(
อาหารการกินเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่คุณแม่หลายคนสนใจและเอาใจใส่เป็นพิเศษ เมื่อตั้งครรภ์คุณแม่จะเริ่มคิดว่าเราควรจะกินอะไรดีที่มีประโยชน์ต่อลูก ลูกจะได้ฉลาดแข็งแรง มีร่างกายสมบูรณ์ เพื่อพัฒนาการที่ดีของลูกและสุขภาพที่ดีของคุณแม่ วันนี้เรามีอาหารบำรุงที่เหมาะกับคุณแม่ในช่วงตั้งครรภ์ มาฝากกันค่ะ
1.ไข่ มีส่วนสร้างเซลล์ในร่างกายของคุณแม่และลูกน้อย
ไข่ถือเป็นอาหารสำคัญ ที่ขาดไม่ได้เลยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ 3 เดือนแรก เพราะไข่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญอย่างโคลีน มีส่วนช่วยในการสร้างและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์สมองและไขสันหลัง คุณแม่ควรกินไข่ต้มวันละ 1 ฟอง หรือจะเป็นเมนูไข่ตุ๋น ไข่เจียว ไข่ดาว เป็นเมนูที่กินง่ายและดีต่อสุขภาพทั้งนั้น
2.เนื้อวัว ที่มีไขมันน้อยจะช่วยให้ไม่เป็นโรคโลหิตจาง
หากคุณแม่ไม่อยากเป็นโรคโลหิตจางและอยากให้ลูกน้อยมีพัฒนาการสมองที่ดี เลือดในร่างกายไหลเวียนได้ดีและเป็นปกติ ควรเลือกรับประทานเนื้อวัวไขมันน้อยที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินบี12 และธาตุเหล็ก เช่น สเต๊กเนื้อ แกงเนื้อ รสชาติอาหารที่ถูกปากจะช่วยทำให้คุณแม่เจริญอาหารมากยิ่งขึ้น
3.ผักใบเขียว ช่วยลดความเสี่ยงความผิดปกติของเด็ก
ผักใบเขียวเข้ม ที่อุดมไปด้วยวิตามิน A C K กรดโฟลิกและแคลเซียม เป็นสารอาหารที่ช่วยให้น้ำนมมีวิตามินและมีประโยชน์ต่อพัฒนาการต่างๆ อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดความผิดปกติแต่กำเนิด เช่น ผักโขม บร๊อกโคลี ผักคะน้าและกะหล่ำปลี จะเลือกเมนูเป็นผัดผักรวมกับข้าวสวยร้อนๆ ก็ดีไม่ใช่น้อย
4.โยเกิร์ตไขมันต่ำ ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
รู้หรือไม่ว่าโยเกิร์ตไขมันต่ำ อุดมไปด้วยแคลเซียมที่ช่วยเสริมสร้างฟันและกระดูกให้แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ โดยอาจจะเลือกใส่ผลไม่ที่ชอบลงไปด้วยก็ได้ หั่นไปชิ้นเล็กๆ กินระหว่างวันเป็นของว่าง ช่วยให้อิ่มท้องและสุขภาพดี
5.ปลาแซลมอน ช่วยให้ฉลาดและความจำดี
ปลาแซลมอลอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 มีโปรตีนและธาตุเหล็กอยู่มาก มีส่วนช่วยพัฒนาระบบประสาทและสมอง พัฒนาเรื่องความจำ การเรียนรู้ และเลือกทานอาหารที่ปรุงสุกไม่รับประทานแบบดิบ เช่น สเต๊กปลาแซลมอล แซลมอนอบ เป็นต้น
6.แครอทและพริกหวานแดง ช่วยบำรุงดวงตา ผิวหนังและกระดูก
อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินบี6 และวิตามินซี ที่ช่วยบำรุงดวงตา ผิวหนังและกระดูกของลูกน้อยให้เจริญเติบโต จะรับประทานเป็นเมนูสลัดหรือเป็นผัดผักก็ได้ประโยชน์เช่นกัน
เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะรายการอาหารที่เราแนะนำในวันนี้ เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่ทานง่ายแถมได้ประโยชน์อีกด้วย เต็มเปี่ยมไปด้วยคุณค่าสารอาหารที่ช่วยให้คุณแม่และคุณลูกแข็งแรง ดูแลด้านอาหารการกินแล้วอย่าลืมดูแลสุขภาพผิวกันด้วย สำหรับคุณแม่ท่านใดที่กำลังมองหาครีมทาผิวคนท้อง เราคือ Zeblanc ผู้นำด้านผลิตภัณฑ์ที่เข้าใจสภาพผิวของคุณแม่ช่วงตั้งครรภ์ ที่มีความปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ไม่มีสารที่ทำให้ระคายเคืองต่อลูกน้อยในครรภ์ สารสกัดที่มาจากธรรมชาติ ได้รับการรับรองจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังโดยเฉพาะ หรือสามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ ครีมคนท้อง Zeblanc
สั่งซื้อสินค้า 
